Téma dlouhověkosti hýbe světem – a právem. Zatímco se ve Švýcarsku lidé běžně dožívají pětaosmdesáti let a většinu života prožívají ve zdraví, Češi často zápasí s nemocemi už po šedesátce. Čím to je? Rozdíl není v přístupu lékařů, ale v tom, jak o své zdraví pečujeme v každodenním životě – a především, jak pečujeme o svůj střevní mikrobiom.
Zatímco se u nás stále více mluví o „dlouhověkosti" objevují se drahé balíčky péče o tělo, infuze, testy genetiky a chytré aplikace za tisíce korun, skutečný klíč ke zdraví může být mnohem jednodušší – a levnější. Začíná totiž ve střevech.
Střevní mikrobiom, soubor bilionů bakterií, které v nás žijí, ovlivňuje imunitu, trávení, náladu i stárnutí. Pokud je v rovnováze, chrání nás. Když se naruší, přichází potíže – od únavy a kožních problémů až po civilizační onemocnění, jako jsou cukrovka, vysoký tlak nebo deprese.
Právě Švýcaři jdou naproti dlouhému zdravému životu i díky pestré stravě bohaté na vlákninu, kysané produkty a přírodní pohyb. V horských podmínkách je sport součástí životního stylu, stejně jako omezení alkoholu a důraz na prevenci. A i když o mikrobiomu možná tolik nemluví, jejich způsob života ho přirozeně podporuje.
V Česku se péče o zdraví často omezuje na užívání léků a „hašení požárů“. Přitom máme v rukou mnohem víc, než si myslíme:
✅ Zdravá a pestrá strava plná fermentovaných potravin, vlákniny a minimum cukru
✅ Pravidelný pohyb – nemusíte do fitness centra, stačí svižná chůze
✅ Dostatek spánku a méně stresu
✅ Omezení alkoholu a škodlivých návyků
✅ Péče o střevní mikrobiom pomocí kvalitních probiotik, ideálně přírodních a tekutých, které tělo snadno vstřebá
✅ Preventivní prohlídky – jsou hrazené z pojištění, stačí je neodkládat
Módní longevity balíčky za desetitisíce můžete klidně pustit z hlavy. Základ je jednoduchý – neignorujte své střevo. Čím dříve ho dáte do pořádku, tím lépe vám bude sloužit jako obranný štít i energetický motor.
Jak na to? Zařaďte do jídelníčku kysané zelí, kefír, zeleninu a ovoce, omezte průmyslově zpracované potraviny. A pokud vás trápí trávení, únava, ekzémy nebo nadváha, může být na čase zkusit analýzu mikrobiomu a cílenou probiotickou kúru. Tělo vám poděkuje.
Ve světě, kde se z dlouhověkosti stává byznys, nezapomínejme na to nejdůležitější – zdraví je především výsledkem našich každodenních návyků. A ty můžeme změnit i bez drahých přístrojů.
Stačí si vzít příklad z těch, kteří už dlouho vědí, že skutečný luxus je cítit se dobře – třeba jako Švýcaři.
🧬 Pečujte o mikrobiom – prodlouží vám život.
Rubrika: Zdravojičínsko
