Jak žít dlouho a přitom zůstat zdraví a aktivní? Podle nejnovějších poznatků amerických vědců nejde o zázrak ani genetickou výhru v loterii, ale především o naše každodenní volby. Dlouhodobý výzkum kalifornského lékaře a vědce Erica Topola, na který upozornila CNN, ukazuje, že základními pilíři zdravého stáří jsou pravidelný pohyb, kvalitní spánek, vyvážená strava a v neposlední řadě také zdravá střevní mikroflóra.
Topolův tým zkoumal téměř dvacet let více než 1400 lidí, kteří se dožili vysokého věku bez civilizačních onemocnění, jako jsou rakovina, srdeční choroby či Alzheimerova nemoc. Výsledky ukázaly, že pohyb a silový trénink (klidně i doma – například kliky nebo dřepy) nejen zlepšují fyzickou kondici, ale i spánek a celkovou odolnost organismu.
Důležité je také udržet pravidelnost – jak v cvičení, tak ve spánkovém režimu. Hluboký spánek napomáhá správnému fungování lymfatického systému, který čistí mozek od toxinů.
Výživa by měla být bohatá na zeleninu, luštěniny, kvalitní bílkoviny a omega-3 mastné kyseliny – například z ryb. Vyhnout bychom se měli průmyslově zpracovaným potravinám, které podporují zánětlivé procesy v těle. Klíčová je i hydratace a rozumné načasování posledního jídla – ani hladovění, ani přejídání před spaním tělu neprospívá.
Jedním z opakujících se faktorů dlouhověkosti byla u výjimečně vitálních seniorů – včetně těch, kteří překročili 110 let – zdravá střevní mikroflóra. Například u Marie Branyasové, která se dožila 116 let, vědci objevili střevní mikrobiom srovnatelný s tím kojeneckým.
A právě tady přichází ke slovu i moderní probiotická věda. České tekuté probiotické sirupy Harmonelo se zaměřují na podporu střevního mikrobiomu pomocí personalizované suplementace. Díky unikátním kmenům probiotik, enzymů a bylinných výtažků pomáhají zlepšovat trávení, posilovat imunitu, zmírňovat zánětlivé procesy v těle a tím celkově přispívají k prevenci chronických onemocnění.
Jak potvrzuje sám Eric Topol: „Pozitivní účinky zdravého životního stylu mohou pocítit i lidé po sedmdesátce. Změnit život je možné kdykoli.“
Chcete-li tedy aktivně stárnout a vyhnout se nemocem, zaměřte se na čtyři pilíře zdraví:
pravidelný pohyb (ideálně kombinace kardio a síly),
kvalitní spánek,
středomořsky laděnou stravu,
a podporu střevního mikrobiomu, například pomocí probiotik Harmonelo.
Vaše tělo se vám odvděčí – i po sedmdesátce můžete být plní energie, radosti a elánu.
—
🧬 Zajímají vás probiotika na míru a analýza mikrobiomu?
Sledujte profil Mikrobiom & Prevence nebo se obraťte na poradce v našem regionu. Prevence je lepší než pozdní lítost – a zdravé střevo je základem dlouhého života.
Rubrika: Zdravojičínsko – zdraví z regionu pro celý život
Autor: redakce Novojičínsko ve spolupráci s Jarmilou Chylíkovou, specialistkou na mikrobiom a prevenci - email: jarmilachylikova11@gmail.com
